居家学习，如何处理亲子关系？

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疫情之下，学生和家人共处的时间多了，同时因为居家在线学习，学生的学习情况被置于家长的“眼皮子底下”，手机与网络的使用、学生学习的投入程度等等均容易成为父母“爱的唠叨”和亲子冲突的导火索。如何润滑亲子关系，避免冲突呢？

 情景再现（一）相亲相爱一家人    

 早晨六点半，闹钟如约响起，孩子按时起床，整理内务、洗漱、吃饭、打开电脑，开始一天的居家在线学习。按时看直播，专心做题，规定时间内提交作业，有规律锻炼，每天自觉课外阅读。生活有条不紊，亲子关系融洽和乐，岁月安宁静好。

情景再现（二）相看两生厌，距离产生美

 家长警告孩子“电脑使用时间到了哦！”孩子回答:“哦，好，再过五分钟。”然而，过了五分钟，孩子仍然待在屏幕前，家长忍不住又催了:“老师早就下课了。”孩子针锋相对:“老师有留作业啊，得用电脑才能完成。”
     家长的怒火开始往上冲:“你今天用了多久了，还在看，快点关电脑，关手机！我知道你们没那么多电脑操作的作业，你都是在刷抖音，看视频，我都知道。”
     孩子也恼了:“你整天唠唠叨叨，手机是我的，电脑是我的，你管不着！”
     家长更火了:“你是我的孩子，我才管你，我也是担心你视力下降，怕你没有认真学习……”
      亲爱的家长、同学，你们家最近状态如何？你们是不是也喜欢情景再现一中阖家幸福的美好状态，但是偶尔也会有和情景再现二类似的情形发生？居家学习期间怎样才能健康向上、亲子和乐，我们一起来探秘吧！

如何相看两不厌？

 专家解析亲子冲突的原因 

 最近教育部邀请华中师范大学心理学教授佐斌与学生聊居家读书，如何处理和父母的冲突。我们听听专家怎么说：

 佐斌教授认为，吵架的原因是父母对孩子有很多期待，例如，要好好学习，早睡早起，勤奋努力，干正经事，少碰手机，别打游戏。他说，在父母反复强化下，孩子产生了逆反心理:他们越说，孩子越不想做，他们会有更高频率的唠叨，更加严厉的指责，结果孩子就越不想做，形成恶性循环。

 不仅如此，居家学习发生亲子冲突还有一个重要原因:孩子认为，父母的行为侵入他们的边界。例如，一些父母会要求看孩子手机信息，甚至没收手机，闯入房间翻东西，当孩子说，这是我的东西，你不能动，父母或许会说，什么你的我的，你是我生的，连你都是我的。

 佐斌教授说，随着孩子慢慢长大和成熟，会在心理和精神上逐渐与父母分离，形成自我边界，然而父母并没有意识到这点，仍然希望孩子依赖他们，受控于他们，因此孩子同父母在“做自己”和“听我话”之间产生矛盾。

 给孩子的建议 

 1、用行动证明自己能为自己负责

 佐斌教授建议孩子，首先要懂得为自己负责。孩子和父母都需要学会相互尊重，尊重彼此的自由意志和选择自由。当然，自己要用行为证明自己确实可以为自己负责，证明自己有使用自由的能力，而不是三番五次违背自己的承诺。

 我们要聚焦于“我想做什么，能做什么”，给自己安排一个有目标、有计划的假期。当自己觉得迷失自我时，不妨记住一句口号——我现在长大了，我可以自己说了算，我为自己负责。

 2、学会与父母沟通

 沟通时，要直接表达观点、情绪和需要，而不是用指责和对抗的方式，也不需要争出一个对错。例如，在父母对于玩手机的分歧中，自己可以表达“对于玩手机，我是有自律和规则的，请你们放心”。

 3、用积极的视角看冲突

 冲突发生时，自己要学会冷静，要学会从积极的视角来看待冲突。一方面，吵架是一种直接释放情绪的方式，它将一直隐藏在心中的愤怒和不满表达出来，在这个过程中，可能完成关系的链接与修复；另一方面，当父母表达他们对自己的强烈情绪和不满后，自己可以尝试着更好地理解父母背后的需要：希望得到孩子的理解、尊重；希望孩子将来过得好，希望孩子不会走弯路。

 给家长的建议 

 1、抓大放小，要有边界

 要想改善亲子关系，父母和孩子都要努力。从父母的角度来说，要充分理解孩子的感受，要试着换位思考——“如果我是孩子，我会有什么感受？”

 还有一些实用方法，例如，抓大放小，大事上有原则，小事上有边界。比如按时上网课，按时完成作业等大事，要讲原则。但在生活中的小事上，就“睁只眼闭只眼”吧。

要尊重孩子的心理边界，不要过度管控孩子，比如进屋前敲下门、不强制孩子开着门学习等。

2、不要过度以孩子为中心

 中国青少年研究中心研究员洪明近期在《中国教育报》上发表一篇文章说，父母们不要过度以孩子为中心。洪明认为，父母首先要统筹设计好全家生活。概括地讲，家庭是生活的组织，是过日子的地方。教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如让孩子参加力所能及的劳动，孩子既学会了某种生活技能，又提高了他的责任心。

 从目的来看，家庭生活要满足家人的各种需要。大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，老人有老人的生活，合理的家庭生活要适合每个人，而不只是满足个别人。有的家长过度以孩子为中心，把夫妻、老人放在次要地位。

 洪明认为，以孩子为中心的家庭，往往容易只把孩子的学习放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把学习搞好就行了，其他就不用操心了”。以个别人或者个别活动为核心，牺牲其他人和其他活动，是一种异化了的家庭生活，不仅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然会产生。

 3、制定全家日常作息表

 家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成时间表。

 孩子学什么、怎么学，是一个科学问题，设计难度很大，家长要优先听从学校安排，孩子像平时上课一样按部就班地跟着学习即可，然后根据学校的建议安排其他学习内容，家长的任务就是提供条件、监督配合、反映情况等。

 其中，要辩证地对待网络学习和电子产品，共同遵守电子产品使用规则。与孩子一起确定好双方都认可的规则，明确使用电子产品的时段、时长和内容等，并认真遵守。同时，请家长也要控制好自己使用电子产品的情况，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

 4、关注孩子的异常情绪

 关注孩子的异常行为和情绪，及时寻求外界的支持与帮助。家长要给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立的需求，学会看到孩子的优点和进步，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到亲子冲突，家长也要处理好自己的负面情绪，可以先冷静一下，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

 此外，密切关注孩子的异常行为和情绪，及时加强与学校的沟通，积极寻求专业的心理援助和干预。

 最后，附上深圳市龙岗区心理热线的值班时间和电话。

  疫情在家学习期间，学生有可能面临学习效率低、学习动力不足、考试焦虑、亲子关系紧张、无法集中注意力、睡眠不好等问题，当学生自己无法调节时，欢迎家长和同学们在周一至周日晚上7:00~10:00拨打心理热线咨询，号码为0755-28943877。

  另外，如果是中高考生及家长想要咨询，建议在周六及周日晚上7:00~10:00拨打龙岗区中高考心理辅导专线，电话号码为0755-28943877。

文字：魏来 尹称心

编辑：邹玥

责任编辑：赵玥琳

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